ダイエットには、適度な食事と運動が不可欠。
Nintendo Switch専用フィットネスソフト「リングフィットアドベンチャー」も併用しながら筋トレを行っています。
ダイエット開始時はウエスト70cmで、現在はウエスト63cmになっています。
4週間ほどで、マイナス7cmです！
体重は、ダイエット開始時54.2kgで現在52.1kgです。
2kgほどしか減っていませんが、ウエストがぐっと引き締まりました！
とくに「プランク」をやり始めたら、急にお腹がへこんだ気がします。
（あくまでも個人の感想ではありますが…）
お腹痩せにはプランク！
「プランク」とは、英語で「板」を意味する言葉です。
うつ伏せになり、前腕と肘、つま先を床につけて体を浮かせ、その状態をキープする体幹トレーニングです。
↑この状態をキープするのですが、けっこうキツイんです！
（リングフィットアドベンチャーのトレーニングでは、基本のプランク＋腰を上下する運動などがあります。）
数年前に、アメリカで「30日プランクチャレンジ」が話題になりました。
1日目はプランク20秒キープから始め、毎日少しずつ時間を長くして、30日目には300秒(5分）キープできるようにするトレーニングです。
「姿勢をキープするだけ」という、いたって普通の、一見簡単そうに見えるトレーニングですが、実は効果大なんです！
プランクを始めた当初、下腹がめちゃめちゃ筋肉痛になり驚きましたよ！
おわりに
音も出さず、専用の器具も必要ない「プランク」は、すぐに誰でも始められます！
（肘が痛くなるので、マットがあるといいかも。）
お腹ぽっこり（とくに下腹）が、なかなか改善しないな…なんていう場合は、ぜひ「プランク」を取り入れてみてください！
きっと効果があるはずです！頑張りましょう♪
私はまだまだ続けます。
